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标题: 训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图【持续更图】 [打印本页]
作者: 网络寄生宠    时间: 2013-7-1 21:47
标题: 训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图【持续更图】
本帖最后由 网络寄生宠 于 2013-7-12 12:07 编辑

     P90X教程总共有12部视频，唯独第12部的腹肌撕裂者X比较简单，时间也比较短。跟着视频练习了一个月时间，腹肌开始显露出来了。但是不太明显，还得继续努力。
(, 下载次数: 3052)




作者: 逍遥的魂儿    时间: 2013-7-1 22:43
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html  是这个视频吗，我正在看
作者: 网络寄生宠    时间: 2013-7-1 22:45
逍遥的魂儿 发表于 2013-7-1 22:43
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html  是这个视频吗，我正在看

是的。我这个帖子里面有完整版。
风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 5&fromuid=13153
作者: 蛋糕    时间: 2013-7-2 10:34
作者: Deeper_Blue    时间: 2013-7-2 11:28
说实话 效果不怎么明显 减脂不利
作者: 野核桃    时间: 2013-7-2 19:37
楼主练之前的照片有吗？
作者: 网络寄生宠    时间: 2013-7-2 19:48
野核桃 发表于 2013-7-2 19:37
楼主练之前的照片有吗？

练之前的照片
(, 下载次数: 614)
作者: 野核桃    时间: 2013-7-2 20:29
网络寄生宠 发表于 2013-7-2 19:48
练之前的照片

效果还是很明显的，减脂成功会更好的。
作者: Black_Art^    时间: 2013-12-11 16:50
努力学习中
作者: HUJINGWEN    时间: 2014-3-7 23:13
呵呵呵呵
作者: haku0319    时间: 2014-8-22 20:33
太感谢啦，找了好久
作者: 网络寄生宠    时间: 2014-8-26 08:38
haku0319 发表于 2014-8-22 20:33
太感谢啦，找了好久

加油！
作者: 幸运猫    时间: 2014-9-8 13:26
特地注册了个号  感谢一下
作者: 网络寄生宠    时间: 2014-9-10 12:36
幸运猫 发表于 2014-9-8 13:26
特地注册了个号  感谢一下

喜欢运动健身的话，就常来哑铃吧转转。
作者: 乐小文when_love    时间: 2014-11-23 15:18
明日开始90天魔鬼训练，90天后附效果图，先付上现在的状态
作者: 网络寄生宠    时间: 2014-11-24 08:43
乐小文when_love 发表于 2014-11-23 15:18
明日开始90天魔鬼训练，90天后附效果图，先付上现在的状态

你现在就差腹肌了。加油！
作者: 乐小文when_love    时间: 2015-3-9 18:28
效果见图，还是需要再继续努力啊
作者: 乐小文when_love    时间: 2015-3-9 18:33
(, 下载次数: 2128)
作者: 思无邪    时间: 2015-3-16 11:23
这一年变化这么大。天天练？
作者: 网络寄生宠    时间: 2015-3-18 13:53
乐小文when_love 发表于 2015-3-9 18:33

腹肌开始明显了，加油！
作者: 网络寄生宠    时间: 2015-3-18 13:54
思无邪 发表于 2015-3-16 11:23
这一年变化这么大。天天练？

也不是天天练。上班有时忙，就搁置一段时间。闲了就又开始。
作者: Adonis    时间: 2015-8-27 17:17
是是是是是是是是是是是是是是是是是是
作者: 无聊！    时间: 2015-11-7 16:12
乐小文when_love 发表于 2014-11-23 15:18
明日开始90天魔鬼训练，90天后附效果图，先付上现在的状态

楼主胳膊和胸部变化很明显



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