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标题: 关于卧推的问题高手指点下 [打印本页]

作者: No_Excuse 时间: 2013-7-18 20:57
标题: 关于卧推的问题高手指点下
问题一：哑铃卧推的开始姿势是大臂与肩一条直线吗？问题二：向上推举的轨迹与身体不是垂直的角度吧？就是说从肩的垂直面推到胸的垂直面然后向中间合拢夹紧胸部？杠铃卧推也是这样吗？

作者: 及时雨 时间: 2013-7-18 21:23
1，是直线。2，哑铃貌似抛物线，这个不重要。重要的是在卧推过程，找到胸部肌肉用力的感觉。

作者: 鲁村 时间: 2013-7-19 15:43
同意二楼，最重要的是胸部用力的感觉，最好两肩有意识地向中间夹一点，肩部的位置尽可能向后打开。

作者: No_Excuse 时间: 2013-8-12 21:28

及时雨发表于 2013-7-18 21:23
1，是直线。2，哑铃貌似抛物线，这个不重要。重要的是在卧推过程，找到胸部肌肉用力的感觉。 ...

知道了，谢谢。

作者: No_Excuse 时间: 2013-8-12 21:45

鲁村发表于 2013-7-19 15:43
同意二楼，最重要的是胸部用力的感觉，最好两肩有意识地向中间夹一点，肩部的位置尽可能向后打开。 ...

知道了，谢谢。

作者: 771066116 时间: 2013-8-14 00:34
每次都没感到胸部用力，都是双手

作者: 邦大大 时间: 2013-8-14 16:30

771066116 发表于 2013-8-14 00:34
每次都没感到胸部用力，都是双手

可以先做几组飞鸟再试试卧推。飞鸟做的时候要有一种怀抱住的感觉

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