j68950438w 发表于 2013-8-4 13:23 计划和饮食 这个发出来看看! 哑铃的重量要看你自己了!要是感觉哑铃轻了 是要加点重量 ...
苦练39 发表于 2013-8-4 13:42 哑铃重量不够是很明显的了,赶紧购置哑铃片吧!!
参数z 发表于 2013-8-4 15:43 一天坚持5-6餐才能长的快。
活着便精彩 发表于 2013-8-4 15:50 除了正常的三餐外还有两餐是在什么时间比较合适呢?~还有那两餐主要吃什么?~ ...
′dé、 发表于 2013-8-4 16:17 我的话是下午3点一餐,晚上10点一餐,,瘦人有什么就吃什么,总之别饿着。一直干。但不要吃太饱,吃太饱 ...
j68950438w 发表于 2013-8-4 16:41 开始一天多餐吧!多吃几顿! 我们健身房有个人练完吃10个鸡蛋不知道 这样吃法对不 反正块头蛮大! 计划的话 ...
活着便精彩 发表于 2013-8-4 15:21 我的是没有片的哑铃~就两个锤子!~网上看了电镀的哑铃还蛮贵~又要出血了~ ...
炜来了 发表于 2013-8-7 00:27 没什么食谱,跟着我的套路走 2个月可以让你增重最少15斤。 每餐都吃你自己最喜欢吃的食物,一天最少吃5餐。 ...