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标题: 求增肌减脂大神们 [打印本页]

作者: SSSS 时间: 2013-8-13 12:24
标题: 求增肌减脂大神们
本人 182 重 160 想在减脂和减重的同时增肌一般晚上运动显示力量训练卧推飞鸟之类然后跑步45分钟最近买了一瓶蛋白粉在运动完30分钟左右喝的但是我看了看一把都说要先减脂然后再增肌那减脂的时候要和蛋白粉吗求各位大神了

作者: haha 时间: 2013-8-13 18:12
你方法可以的，只是在计划上要全面点好，你可以参考下这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: 怎么了 时间: 2013-8-13 21:32
减脂的时候是可以喝蛋白粉的

作者: 怎么了 时间: 2013-8-13 22:59
你这体重不用非先减脂的，你这样练完全可以，只是在计划上要在完善些。

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