家庭健身论坛

标题: 请教肌肉增长的问题 [打印本页]

作者: 丶寶. 时间: 2013-8-13 15:38
标题: 请教肌肉增长的问题
怎么在短时间内把肌肉练出来硬邦邦的那种？
10KG哑铃每个动作30个
20KG哑铃每个动作20个
30KG哑铃每个动作5~10个哪种更好啊？

作者: ぺ--V嬡P碙-- 时间: 2013-8-14 17:47
大重量多组数每组基本力竭就行了不知道对不对我新人

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)