家庭健身论坛

标题: 关于深蹲的问题 [打印本页]

作者: shun2jun 时间: 2013-8-15 18:12
标题: 关于深蹲的问题
本人身高165 体重51KG，使用14KG一对的哑铃在深蹲的时候泵感不明显但是在一组做40次的时候做了4组就特别累大汗请问各位键友帮帮我怎么解决让我获得泵感谢谢了

作者: one 时间: 2013-8-15 18:44
如果没有哑铃片可加了，就做最多次数获得泵感，泵感还是很重要的。

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-15 18:46
么是泵感，就是哆嗦吗？

作者: shun2jun 时间: 2013-8-15 19:38

one 发表于 2013-8-15 18:44
如果没有哑铃片可加了，就做最多次数获得泵感，泵感还是很重要的。

谢谢你没有哑铃片可加了
可是我已经大汗淋漓了心跳加速明显感觉再练心脏就受不了了（我心脏正常）
是不是使用哑铃用手臂也用力的缘故怎么解决
谢谢

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2013-8-15 22:32
腿部泵感你可以尝试多次数，还有我感觉你的强调已经很大了，有时候泵感也只是个指标，你感觉心脏过快了，那强度就够了。

作者: shun2jun 时间: 2013-8-19 16:27

愤怒的小鸟发表于 2013-8-15 22:32
腿部泵感你可以尝试多次数，还有我感觉你的强调已经很大了，有时候泵感也只是个指标，你感觉心脏过快了，那 ...

谢谢你的解答

作者: one 时间: 2013-8-23 23:26

shun2jun 发表于 2013-8-15 19:38
谢谢你没有哑铃片可加了
可是我已经大汗淋漓了心跳加速明显感觉再练心脏就受不了了（我 ...

慢慢来，别急。

作者: shun2jun 时间: 2013-8-29 15:09
还有，我练深蹲后经常右膝关节内侧走路或者弯腰弯膝事偶尔疼痛不适，去医院看了说是韧带拉伤了。经常发生在右侧膝，怎么回事。

作者: 闲庭信步 时间: 2013-9-4 20:34
今天深蹲扭伤了腰，是姿势不对吗？

作者: 尘辰 时间: 2013-10-31 10:13

shun2jun 发表于 2013-8-29 15:09
还有，我练深蹲后经常右膝关节内侧走路或者弯腰弯膝事偶尔疼痛不适，去医院看了说是韧带拉伤了。经常发生在 ...

那可能是动作不标准……

作者: shun2jun 时间: 2013-11-14 19:56
不是不标准，是股四头肌力量不够。经过浏览不少帖子，结合我自己的身体情况，现在我在蹲马步，感觉还可以。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)