家庭健身论坛

标题: 坚持一套计划，重量不变，组数不变，会有什么效果？ [打印本页]

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-25 19:44
标题: 坚持一套计划，重量不变，组数不变，会有什么效果？
长时间坚持一套训练计划，重量不变，组数不变，肌肉适应了以后，还这么练，会有什么变化？会不会有效果？很想知道

作者: ezfighter 时间: 2013-8-25 20:57
加重了加时间加改变

作者: 雪花儿 时间: 2013-8-25 21:26
当有氧练了，没什么效果，对心脏有好处！

作者: 我要健身拉 时间: 2013-8-25 21:58
肌肉适应了，没什么效果了。

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-26 09:11
那也能保持身材不变吧

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-8-26 12:13
对健康有好处。

作者: kinm 时间: 2013-8-29 23:03
体脂降低肌肉分离度提高耐力略微提升力量纬度肌肉纤维密度和毛细血管密度等基本不变

作者: 男人30也疯狂 时间: 2013-8-30 08:48

kinm 发表于 2013-8-29 23:03
体脂降低肌肉分离度提高耐力略微提升力量纬度肌肉纤维密度和毛细血管密度等基本不变 ...

肌肉分离度提高是什么意思，就是棱角分明吗？

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)