家庭健身论坛

标题: 健身新手 [打印本页]

作者: 771066116 时间: 2013-9-4 00:24
标题: 健身新手
我每次健身：1、卧推36KG 4组每组10次 2、深蹲40KG 3组每组10次 3、仰卧起坐 4组每组25次还有6项器材叫不出名字，也是4组，每组10次，这样做可以吗？

作者: why? 时间: 2013-9-4 06:34
你可以做复合动作的，卧推、深蹲、哑铃推举、划船，可以的。

作者: one 时间: 2013-9-4 17:48
只要坚持住就可以，慢慢的你就懂的多了，计划会慢慢调整的。

作者: 771066116 时间: 2013-9-4 19:53

why? 发表于 2013-9-4 06:34
你可以做复合动作的，卧推、深蹲、哑铃推举、划船，可以的。

好的，谢谢

作者: 771066116 时间: 2013-9-4 19:54

one 发表于 2013-9-4 17:48
只要坚持住就可以，慢慢的你就懂的多了，计划会慢慢调整的。

我觉的我做的比较乱

作者: one 时间: 2013-9-4 22:30

771066116 发表于 2013-9-4 19:54
我觉的我做的比较乱

你练多长时间了

作者: 在路上 时间: 2013-9-4 22:31
论坛里有计划，找个系统的来练，有好处。

作者: 771066116 时间: 2013-9-5 15:20

one 发表于 2013-9-4 22:30
你练多长时间了

2个月

作者: 秋枫健身房 时间: 2013-9-5 16:02
这是我的网易博客，里面有健身计划以及各种健身资料，你可以看看，不懂得可以给我留言http://http1129617437.blog.163.com/

作者: one 时间: 2013-9-14 10:29

771066116 发表于 2013-9-5 15:20
2个月

多看看论坛里的计划啊。

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