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标题: 困惑的瘦子瞎健身 [打印本页]

作者: 绝地求生 时间: 2013-9-4 12:16
标题: 困惑的瘦子瞎健身
本帖最后由绝地求生于 2013-9-5 11:17 编辑

看我注册时间：2012-4-27

一年多了呢，肉是真没长，这不能怪别人，生活不规律，营养跟不上，有很大关系

注册时应该是从天津调回广州后，那时92斤。。。。亮瞎一群妹纸的眼睛.............

身高：165CM
体重：52KG

我的计划比较简单，强度很一般，可以说是很低

器械更是相当简单，去年在广州时有一哑铃，今年北上了，不带也懒得去买了
（有帝都的GG送我一对木有？）

周一、三、五

俯卧撑，除了俯卧撑还是俯卧撑，各种姿态

时间控制在1小时左右，实际应该在30-40分钟，会换个音乐，聊个Q，顺带偷个懒

肚子上没肉，仰卧起坐基本不做

3瓶2.2升的水站立硬拉，高度与肩膀平，不计个数，三组，到实在拉不动
在准备用4个。
2.2升水，一手一个，类似于扩胸的动作，3组，到没劲

6.6升水，站立单手后提，左右各3组轮换，到没劲

6.6升水，站立向胸单手前弯曲，左右各2组，到没劲

腿部不搞，每天上下班倒地铁不走扶梯，全爬楼梯都够了（在帝都换乘过的都有体会），我还要去拜访客户

营养补充：每晚9点左右3个蛋清，熟的

早餐：豆腐脑或早餐奶（坑爹的城管把公司楼下的豆腐脑摊撵走了）

2 4 6 日休息及洗衣服，（单个北漂）

哎，各种被鄙视你真瘦
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最后一个，2012年5月28日的照片
论坛里竟然还能找到

作者: 心动的感觉 时间: 2013-9-4 13:46
现在改变一点都不晚。

作者: 如隐虽行 时间: 2013-9-4 14:08
也不瘦啊。身形很正常。

作者: 爱的阶梯 时间: 2013-9-4 15:03
身材比我还胖点啊我才郁闷尼

作者: one 时间: 2013-9-4 17:47
没关系啊，呵呵，你有腹肌！可以吃点增肌粉配合高强度的训练，增肌很快。

作者: Zz. 时间: 2013-9-4 19:29
我去一样的身高一样的体重啊兄弟

腹肌就一块，没楼主身材这么好也一直在为体重烦恼

作者: 人不范“2”枉少 时间: 2013-9-4 22:08
可以啦哈哈

作者: 开创者 时间: 2013-9-4 23:12
很棒…………

作者: 绝地求生 时间: 2013-9-5 11:07

one 发表于 2013-9-4 17:47
没关系啊，呵呵，你有腹肌！可以吃点增肌粉配合高强度的训练，增肌很快。 ...

有吃过一桶，但强度真上不去

作者: 绝地求生 时间: 2013-9-5 11:09

Zz. 发表于 2013-9-4 19:29
我去一样的身高一样的体重啊兄弟

腹肌就一块，没楼主身材这么好也一直在为体重烦恼 ...

不长肚子的话，有120就可以了

作者: haha 时间: 2013-9-5 17:38
3个蛋清?不吃蛋黄吗，瘦人可以吃蛋黄。搞一副哑铃吧，瘦人个子又不高会显得很小的，练壮了就显得敦实了，对工作开展业务也有好处，要不然像个小孩似的，都不信任你。

作者: 阿神 时间: 2013-9-6 20:50
有副哑铃或者杠铃，练起来应该会效果好些。

作者: 参数z 时间: 2013-9-7 12:53
多学习多健身，看楼主挺有块儿的，坚持加油吧。

作者: one 时间: 2013-9-14 10:31

绝地求生发表于 2013-9-5 11:07
有吃过一桶，但强度真上不去

哈哈哈哈

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