家庭健身论坛

标题: 请问大神点问题 [打印本页]

作者: 比较胖 时间: 2013-9-26 11:35
标题: 请问大神点问题
健身动作有好多看似一样但是有人说练得部位不一样
就拿俯身侧平举和俯身飞鸟来说这个动作看似一样，但是对于练习的部位大家有很多说法

单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂）还有坐姿侧平举这两个又有哪些不一样

直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸这些都有什么不一样能不能只练习一种多练习几组也可以啊

作者: haha 时间: 2013-9-26 17:24
这些动作基本是相似，但有微小差别。比如单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂），负荷来说单臂的大一些。练习的时候可以一个为主，之后计划调整的时候再练另一个。

作者: 比较胖 时间: 2013-9-26 17:37

haha 发表于 2013-9-26 17:24
这些动作基本是相似，但有微小差别。比如单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂），负荷来说单臂的大一些。练 ...

直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸哪这2个怎么调节呢我是初学如果都练上4组一组10 基本练下来很累中途还要休息很多时间

作者: 望35 时间: 2013-9-26 21:22
不用纠结这些，一个动作你练上一周就知道了。

作者: haha 时间: 2013-10-3 21:51

比较胖发表于 2013-9-26 17:37
直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸哪这2个怎么调节呢我是初学如果都练上4组 ...

那两个动作，做哪个都可以。

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