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标题: 瘦人健身饮食,简单易懂实用。 [打印本页]

作者: 愤怒的小鸟    时间: 2014-5-3 22:11
标题: 瘦人健身饮食,简单易懂实用。
瘦人健身饮食,简单易懂实用。

我是说我的经验,一天7餐。三正餐,10点加餐,下午2点加餐,练后增肌粉一餐,再过半个小时吃一餐。

正餐家庭餐就可以,加餐随意吃点蛋糕、面包、鸡蛋、牛奶都可以。。

这是瘦人最简单最实用的饮食计划。
作者: 567    时间: 2014-5-3 22:24
瘦人健身饮食就是少吃多餐。
作者: woai13ageuu    时间: 2014-5-5 22:57
请问增肌粉能不能边练边吃呢?
作者: woai13ageuu    时间: 2014-5-5 23:00
567 发表于 2014-5-3 22:24
瘦人健身饮食就是少吃多餐。

能不能在煅炼过程中吃增肌粉?
作者: 567    时间: 2014-5-8 18:42
woai13ageuu 发表于 2014-5-5 23:00
能不能在煅炼过程中吃增肌粉?

一般不用,除非你是采用力量+有氧的训练方式,力量之后有氧之前是可以吃增肌粉的。
作者: woai13ageuu    时间: 2014-5-8 21:49
567 发表于 2014-5-8 18:42
一般不用,除非你是采用力量+有氧的训练方式,力量之后有氧之前是可以吃增肌粉的。 ...

我都想练完再吃粉的,但由于工作时间太急了,吃完晚饭就要上班,没充裕时间做到:练完后吃粉——吃饭——上班。   唯有边练边吃粉,否则练完再吃粉就没什么胃口再吃饭了,唉....
作者: 567    时间: 2014-5-13 12:06
woai13ageuu 发表于 2014-5-8 21:49
我都想练完再吃粉的,但由于工作时间太急了,吃完晚饭就要上班,没充裕时间做到:练完后吃粉——吃饭—— ...

其实也可以,只是训练密度要加大点,否则身体消化粉的时候身体就没力气了 ,个人感觉
作者: 愤怒的小鸟    时间: 2014-5-30 23:34
woai13ageuu 发表于 2014-5-5 22:57
请问增肌粉能不能边练边吃呢?

不明白你为什么要边练边吃,有必要吗




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