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标题: 请教一下关于上胸部的锻炼问题 [打印本页]

作者: bangゞ 时间: 2014-5-7 10:03
标题: 请教一下关于上胸部的锻炼问题
本人偏瘦，锻炼了4个月左右，但是上胸部和下胸部发展不协调，有种下垂的感觉，以前是做哑铃上斜卧推练习上胸部的，现在又买了杆铃，请问练习上胸部用哑铃还是杆铃练习效果更好？？？？？

作者: 反面の教科书 时间: 2014-5-7 12:37
自然是杠铃版上斜卧推

作者: bangゞ 时间: 2014-5-7 16:10
杆玲卧推不是伸缩性较哑铃卧推小吗？

作者: 就这样儿 时间: 2014-5-7 19:22
各有好处，杠铃能上大重量的话对块头增长有好处，哑铃练出来的胸形更好看。

作者: one 时间: 2014-5-7 23:05
还是结合练比较好，下垂应该是下胸练的太狠了导致的

作者: 兵兵虎 时间: 2014-5-8 08:44

作者: bangゞ 时间: 2014-5-8 10:24

就这样儿发表于 2014-5-7 19:22
各有好处，杠铃能上大重量的话对块头增长有好处，哑铃练出来的胸形更好看。 ...

那我先用大重量杠铃练出点肉先，再改用哑铃练胸型了，谢谢了

作者: bangゞ 时间: 2014-5-8 10:25

one 发表于 2014-5-7 23:05
还是结合练比较好，下垂应该是下胸练的太狠了导致的

主要是结合练要经常拆合哑铃片，很费时间。。。。

作者: Deeper_Blue 时间: 2014-5-12 21:30
杠铃练块哑铃练型

作者: one 时间: 2014-5-15 21:30

bangゞ发表于 2014-5-8 10:25
主要是结合练要经常拆合哑铃片，很费时间。。。。

恩，拆卸哑铃的时间正好组间歇时间啊

作者: 这就是我 时间: 2014-5-21 15:26
练习上胸，杠铃和哑铃结合来用最好。既可以增加厚度又可以加强宽度。方法是：先做一组上斜杠铃推举，然后紧接着做一组上斜哑铃推举。

作者: 乖乖仔 时间: 2014-5-22 12:33
感谢分享，试试~~强烈支持一个！

作者: 肌肉的monkey 时间: 2014-5-22 18:50
你可以两个一起练的。在建议你用比肩快10厘米的俯卧撑练上胸。

来自：优体网

作者: 就这样儿 时间: 2014-5-23 22:13

bangゞ发表于 2014-5-8 10:24
那我先用大重量杠铃练出点肉先，再改用哑铃练胸型了，谢谢了

恭喜你答对了

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