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标题: 一个引体向上都做不来 [打印本页]

作者: 多毛男人 时间: 2014-7-16 20:59
标题: 一个引体向上都做不来
一个引体向上都做不来？别担心，教你一个小妙招，主页君就是从零开始练起的：踩着小板凳或者蹦起来，双手握紧单杠，确保下巴与单杠齐平，hold住一会儿，然后慢慢把自己放下来，要注意的是下放的全程必须确保肌肉处于控制状态。

(, 下载次数: 141)

作者: ling 时间: 2014-7-17 00:11
试一下，试一下

作者: 爱健身的小V 时间: 2014-7-17 12:05
先做哑铃划船把背部肌肉练起来

作者: 梦话 时间: 2014-7-19 17:48
这有个入门攻略，看看http://tieba.baidu.com/p/965481684

作者: 多毛男人 时间: 2014-8-1 18:47

梦话发表于 2014-7-19 17:48
这有个入门攻略，看看http://tieba.baidu.com/p/965481684

感谢了，看过了

作者: 芳石之周 时间: 2014-8-3 09:04

踩着小板凳或者蹦起来

我只能吊在那

作者: 多毛男人 时间: 2014-8-15 18:36

芳石之周发表于 2014-8-3 09:04
踩着小板凳或者蹦起来我只能吊在那

引体向上只要你坚持天天做，你会发现2个月后做到10月没问题

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