家庭健身论坛

标题: 说说下斜杠铃卧推的动作要领 [打印本页]

作者: 望35 时间: 2014-8-17 20:37
标题: 说说下斜杠铃卧推的动作要领
相信大家对下斜哑铃卧推一定并不陌生。。。那么下斜杠铃卧推和哑铃下斜卧推有什么区别呢？

(, 下载次数: 652)

(, 下载次数: 113)

说几个下斜杠铃卧推的要点吧，有些也适合下斜哑铃卧推的。

1.保持下背轻度反弓.
2.使用稍宽于肩的握距.
3.下胸线处触杠.

4.推起杠杆在你的腹部上方.
5.不要在动作顶端或底端暂停.
6.当你不能完整动作时,做X-REP脉冲刺激,从底端向上推起10英寸,即动作全程的中点.必须有保护者,除非你使用SMS机或者带保护杆的深蹲架.

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)