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标题: 无氧运动主要有哪些 [打印本页]

作者: what 时间: 2014-9-17 22:29
标题: 无氧运动主要有哪些
无氧运动主要有哪些？首先要知道什么是无氧运动？

无氧代谢运动又叫做无氧运动，指在健身时氧的供应满足不了需求时，肌肉即利用ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸，释放能量，再合成ATP供给肌肉的过程。

健身锻炼者，在健身的过程中产生肌肉酸胀的感觉，说明已经进入无氧运动生成乳酸造成的。一般负荷强度大、次数少、速度快的动作，主要靠无氧代谢提供能量。典型的无氧代谢运动有100米、200米赛跑，和负荷强度大、次数少的哑铃健身动作等。

无氧运动主要就是一些大重量、短时间、高频率的运动，比如大重量器械运动，哑铃、杠铃一些动作。
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