家庭健身论坛

标题: 求助 [打印本页]

作者: 我要健身365 时间: 2014-11-24 10:06
标题: 求助
本人是一名在校学生，身高180，体重60kg。只能在寝室训练，求一个训练计划来帮助我增肌增重。谢谢啦

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-25 09:43
很简单
寝室环境下－－哑铃－－力量锻炼－－吃增肌粉（主食少吃多餐不能饿着）－－坚持半年以上就有收获了！

作者: 123 时间: 2014-11-26 17:34
http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个计划非常好

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