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标题: 肌肉锻炼进步太慢了怎么办 [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-9 10:49
标题: 肌肉锻炼进步太慢了怎么办
本帖最后由鬼舞于 2014-12-9 10:52 编辑

   不要单纯为了发达肌肉而锻炼：每个青年人都想在短期内达到健力美的标准，这种愿望是可以理解的。但往往因为这种急于求成的心理，造成一种错觉，认为在锻炼过程中，只有肌肉不断发达，才算有所收获。甚至有些同志对身体某一部分容易显露的肌肉（如上臂和胸部）的发达特别感到兴趣，一旦这些肌肉发达得比较缓慢，或暂时没有进展，便兴趣盎然，不那么起劲，甚至放弃了整个锻炼，这种错误思想，必须及时加以纠正。

   须知肌肉的发达，是呈螺旋形上升的。有时会明显发达，有时发达得不十分明显，甚至在一段时期停止不前，过了一个时期，又进步很快。这和营养、休息、睡眠，特别是锻炼方法的适当与否，都有很大的关系。要作冷静的分析和继续加强锻炼。同时也要考虑到虽然胸、臂肌肉一时发达比较慢，但身体其它部分的肌肉仍在进步。只要我们坚持锻炼，必能保持和增进身心健康，

   有了明确的观念，才不会影响锻炼的情绪和信心.从而把体格锻炼作为生活中不可缺少的一部分。这样不只锻炼了身体，而且也锻炼了意志和毅力。有了强健的身体，再加上脐强的忽志和毅力，我们在亊业上，才可能有更大的成就。共灾，无数实践例子证明，只要按照正确的方法来锻炼，并能抟之以恒，全身的肌肉一定会逐渐发达起来。
   让我们一起努力、加油、坚持！始终坚信自己的汗水不会白流的！

作者: leon 时间: 2014-12-9 13:55
这身材简直无法直视。容易破戒！

作者: one 时间: 2014-12-9 22:31
我从担心肌肉增长慢，因为我是常年健身的，提高心肺功能也是非常好的，这才是真功夫

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-10 09:02

leon 发表于 2014-12-9 13:55
这身材简直无法直视。容易破戒！

哈哈，就是要有这么效果，要不然哪来的斗志

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-10 09:04

one 发表于 2014-12-9 22:31
我从担心肌肉增长慢，因为我是常年健身的，提高心肺功能也是非常好的，这才是真功夫 ...

心肺功能好身体自然棒，更有助于健身

作者: 90后_小伙 时间: 2014-12-15 21:17
有没有适合才开始锻炼人的健身计划，感觉现在练完就手臂有点肌肉增长，其它地方都没反应。

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-16 09:36

90后_小伙发表于 2014-12-15 21:17
有没有适合才开始锻炼人的健身计划，感觉现在练完就手臂有点肌肉增长，其它地方都没反应。 ...

论坛里有很多初级健身计划，你去找找，行从简单的开始，不同的部位有不同的动作去练的

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