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标题: 今日健身，越努力越幸运！ [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-24 19:55
标题: 今日健身，越努力越幸运！
本帖最后由鬼舞于 2014-12-25 12:15 编辑

2014年12月24日，星期三，晴

1、早晨有氧运动：跑步30分钟
(, 下载次数: 138)

2、早晨腹部锻炼
仰卧卷腹：200次
仰卧腿上抬：100次
平板支撑：3*60秒
左右侧坐腿上抬：各80次

3、晚上肩部锻炼
引体向上：8次、6次、5次、4次、4次、3次、3次、2次、2次
俯身哑铃划船：15*20次/组
哑铃耸肩：8*20次/组

4、晚上有氧运动：跑步30分钟
(, 下载次数: 110)

作者: 黄花大闺鱼 时间: 2015-1-14 19:26
这用的什么软件啊

作者: 鬼舞 时间: 2015-1-14 20:24

黄花大闺鱼发表于 2015-1-14 19:26
这用的什么软件啊

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