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标题: 死瘦子倍受打击后的健身改变。4个月109斤长到124斤 [打印本页]

作者: quququ1989 时间: 2014-12-26 15:46
标题: 死瘦子倍受打击后的健身改变。4个月109斤长到124斤
      跟很多瘦子们一样，在经历无数打击，嘲笑后，我决定改变自我。4个月前的一天，无意见看到这个网，如黑暗中的火光，给了我希望与指引。原来怎么吃都吃不胖的瘦子可以通过科学系统的健身变的壮起来。。。4个月的健身。我摸索出些自己的见解，
   1.狂吃。一天6顿，上午10点，下午4点，晚上9.30加餐。先可以吃自己喜欢吃的东西，让自己习惯吃起来。
   2.训练。我一周四练，周一胸跟肱三头肌周三背跟肱二头肌，周五腿跟肩部，周六腹肌跟硬拉。每次训练我都以复合动作为主(卧推，推举，深蹲，硬拉，引体向上——这个坑爹一个都做不起)，瘦子先不要管线条不线条，先把块壮练大再说。
                  在我一个小经验，每2周挑战一下新重量，再就找个小伙伴一起健身，好处忒多了。。网站的健肌粉我是吃了一桶。效果还可以。。。
   在此发发图勉励自己一定要坚持坚持下去。。。瘦子们坚持。

作者: 陈小勇 时间: 2014-12-26 20:10
不错。。。。。。。。。。

作者: 我恨我痴心 时间: 2014-12-26 20:44
赞一个我也正在练以前106 107斤左右现在断断续续练了2个多月118斤了就是我现在抽烟喝酒，体重长得太慢

作者: quququ1989 时间: 2014-12-26 23:30

我恨我痴心发表于 2014-12-26 20:44
赞一个我也正在练以前106 107斤左右现在断断续续练了2个多月118斤了就是我现在抽烟喝酒，体重长得太 ...

坚持下去

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-29 19:40
健身要戒烟戒酒才好啊

作者: 我恨我痴心 时间: 2015-1-2 20:20

鬼舞发表于 2014-12-29 19:40
健身要戒烟戒酒才好啊

你成绩怎么样练得汇报下呗

作者: 鬼舞 时间: 2015-1-2 20:30

我恨我痴心发表于 2015-1-2 20:20
你成绩怎么样练得汇报下呗

刚刚才开始，不敢亮样，等半年再说吧

作者: 我恨我痴心 时间: 2015-1-2 20:37

鬼舞发表于 2015-1-2 20:30
刚刚才开始，不敢亮样，等半年再说吧

加油............

作者: 鬼舞 时间: 2015-1-3 08:33

我恨我痴心发表于 2015-1-2 20:37
加油............

嗯，一起努力！

作者: 用户名 时间: 2015-1-13 20:43
真的好棒！！！！榜样，励志，加油

作者: smarterik 时间: 2015-1-15 11:43
这个很励志~~4个月效果很好
看得出很训练很认真，吃的也很认真~~
继续加油

作者: fsezllq 时间: 2015-3-17 21:34
值得学习

作者: 浩门雪 时间: 2015-11-13 20:49
很值得学习，楼主加油。

作者: mingchung 时间: 2016-4-12 19:59
一样瘦。173cm 54KG 真的一点肉都没有，刚刚开始像玩着练了一个月，有一丁点效果，听很多人都吃健肌粉，但是我朋友没吃过也可以练很大块头

作者: 林馨书苑 时间: 2016-7-22 16:37
我刚开始练两周，170cm 50.5KG, 希望两三个月后能重十几斤。

作者: fslwg 时间: 2016-9-8 17:44
加油…………

作者: 有业小文 时间: 2016-9-8 23:59

林馨书苑发表于 2016-7-22 16:37
我刚开始练两周，170cm 50.5KG, 希望两三个月后能重十几斤。

我也是加油

作者: sbiao 时间: 2016-10-3 21:11
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！

作者: 红衣少年 时间: 2016-11-19 16:09
哈哈，楼主好身材呀

作者: 公号胸肌撕裂者X 时间: 2016-12-2 10:45
不错，继续努力

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