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标题: 好像遇上了瓶颈，怎么练肌肉也不会变得更粗。 [打印本页]

作者: 123 时间: 2011-10-20 17:35
标题: 好像遇上了瓶颈，怎么练肌肉也不会变得更粗。
本帖最后由 123 于 2011-10-20 17:36 编辑

肌肉块都起来了，但好像遇上了瓶颈，怎么练肌肉也不会变得更粗。

该怎么办？感觉进步越小，越来越难.

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2011-10-20 17:42
我前几天也是疲乏期，没有激情。
我都是健身前喝点咖啡、吃点巧克力保持兴奋状态，坚持过来这几天就好了，不是一味的大重量才有效果。
比如说，我一直都是大重量，偶尔状态不好就换小重量、多组数的推几天状态就立马好了，
前几天就是，我为了调整状态，一直是用60的推，以前我都推90-95的。

作者: 爱健身爱美女 时间: 2011-10-20 18:05
练只是一小部分
大部分是吃睡
一定要保证高蛋白的饮食还有充足的睡眠
你看我昨晚12点睡的早上9点睁眼吃了早饭接着睡到中午1点半吃了午饭又睡到下午4点..

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-3 11:40

爱健身爱美女发表于 2011-10-20 18:05
练只是一小部分
大部分是吃睡
一定要保证高蛋白的饮食还有充足的睡眠

生活真好可惜咱还有工作莫办法呀

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