家庭健身论坛

标题: 最有效的、往往是最容易被忽视的健身动作 [打印本页]

作者: 就这样儿 时间: 2011-10-23 14:33
标题: 最有效的、往往是最容易被忽视的健身动作
(, 下载次数: 129)

我们向专家问了一个简单的问题：什么样的练习最有效却几乎没有人去做？

他们共同的回答是：宽握硬拉。

这是一项全身运动练习，能够增强肌肉，强健全身，同时还能消耗大量的卡路里，如果只能选择一项运动，那么非它莫属。将哑铃或杠铃抵小腿而放，双手紧握杠铃，两手间距离为肩宽二倍。下蹲，眼睛直视前方，双肩向后拉。双臂伸直，背部不能弯曲，在保持背部平直的基础下，举起哑铃，同时臀部向前移。杠铃举起后，停顿片刻，做3秒钟的扭转运动，接着，放下杠铃，将其尽量靠近身体放置。

作者: szsj 时间: 2011-10-23 18:17
最有效的往往是最痛苦的，人都想投机取巧。

作者: Windancer 时间: 2011-10-27 00:57
我没有理解是什么意思？

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)