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标题: 在宿舍健身第二部分肩部 [打印本页]

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-5 10:16
标题: 在宿舍健身第二部分肩部
本帖最后由吃醋不嫌酸于 2011-12-5 10:19 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5MDc0Njcy.html哈哈终于有权限发帖子了，赶紧把要发的发出来，嘎嘎，咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧

哑铃全动作，点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学，强烈要求版主给我个回复后显示隐藏的功能嘎嘎，别让我的帖子沉了哈~~~~！！！！

这个是第二部分肩部的全教程一共六部分分别是 热身肩部胸部腰腹部腿部健美比赛专业poss。每部分一个帖子，系统帮助大家在家里如何健身，所运用的器械也都是家里的普通家具，外加一副哑铃，“里面连哑铃片都用上了”，里面配有强大的中文字幕说明，更简单明白的指导各种动作要领。

好啦不哔哔了直接看吧。

作者: zreny 时间: 2011-12-16 13:54
本视频中锻炼肩部时用的哑铃是多重的？练习胸部时是多重的呢？

作者: 向天问佛 时间: 2011-12-18 08:52
我也看看

作者: 我爱品 时间: 2012-2-27 22:54
好贴啊受益匪浅学习了！

作者: 旧时光 时间: 2012-3-8 12:23
非常好！

作者: 小_毛_驴 时间: 2012-3-23 21:28
真好啊哥哥你可以加我好友吗我网号 840349333 我不懂的问题想咨询你

作者: 心点 时间: 2012-4-4 15:26
简约风格,不错.

作者: 雷子 时间: 2012-4-8 13:04

心点发表于 2012-4-4 15:26
简约风格,不错.

确实很对我有帮助，谢了

作者: aill 时间: 2012-5-16 06:00
111111111111111

作者: .信. 时间: 2012-7-7 11:12
顶了对我很有帮助

作者: lanlongbatian 时间: 2012-7-7 17:34
受益匪浅

作者: 过期的面包 时间: 2012-7-15 13:20
不错！动作很标准啊！

作者: 大辉哥 时间: 2012-7-25 20:26
学习了回家慢慢练

作者: □J□a□n□e 时间: 2012-8-4 17:54
楼主大大，看了视频受益非浅~能把视频发给我吗，any9393@163.com 谢谢你了 ~！！！！1

作者: 普歌影音 时间: 2012-8-27 11:33
谢谢楼主提供分享。

作者: 都说花不要挑错 时间: 2012-9-1 13:12
新手~！看看

作者: Xlong 时间: 2012-9-5 17:21
受益匪浅学习了！

作者: huang332683144 时间: 2012-9-17 22:11
好样的求背景音乐嘻嘻

作者: 庸乆臫扰 时间: 2012-9-25 17:32
正学习中

作者: 猫头鹰 时间: 2012-10-21 13:33
学习了，谢谢

作者: lichaojian 时间: 2013-6-2 18:43
楼主背景音乐是什么啊呵呵...

作者: 千君同杯 时间: 2013-6-24 09:19
练肩部肌肉的动作很全很详细。

作者: 千君同杯 时间: 2013-6-24 09:20
学习了。

作者: 烟花易冷 时间: 2013-7-11 20:34
陈林鑫啊

作者: junfengyan@live 时间: 2016-10-19 14:28
正准备购买一套哑铃呢

作者: 相谟狮子 时间: 2017-3-18 16:18
看不到啊

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