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标题: 越发流行的在家健身一族向上的生活方式 [打印本页]

作者: 在路上 时间: 2011-12-17 19:41
标题: 越发流行的在家健身一族向上的生活方式
本帖最后由在路上于 2011-12-17 19:43 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMjcyODg3NDQw.html越发流行的在家健身一族，一个好的生活方式。
在家健身器械有哑铃、弹力带和俯卧撑架。

周一、三、五锻炼项目
   俯卧撑50个6组
仰卧起坐80个6组
单侧夹胸30个6组
肩部推举15个6组
反握弯举30个6组
侧前提拉15个6组
   爆发力木有
   耐力还成
红肌纤维多、白肌纤维少
大重量的伤不起啊！
绍辉你要向我学习！

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2011-12-17 22:39
真心支持非常实用的计划，非常震撼的效果，只是不知道多长时间可以出视频那样的效果，期待！！坚持！！加油！！

作者: 13121312 时间: 2011-12-18 14:19
哈哈哥们到 30+就明显不给力了呵呵继续努力

作者: 诱惑力 时间: 2011-12-18 15:55
牛X啊！我现在还没有哑铃在家只做俯卧撑20X3 仰卧起坐30X4

作者: szsj 时间: 2011-12-19 11:09
乱整，很明显还没入门

作者: 迈克老狼 时间: 2011-12-20 16:32
皮下脂肪很少腹肌不错整体偏瘦需要增重

作者: skygreeting 时间: 2011-12-20 23:27
真的很不错

作者: 爱运动93222 时间: 2011-12-23 07:58
腹肌不错

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