家庭健身论坛

标题: 锻炼腰部力量视频-山羊挺身 [打印本页]

作者: 单行线    时间: 2011-12-20 20:36
标题: 锻炼腰部力量视频-山羊挺身
本帖最后由 单行线 于 2011-12-20 20:38 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMzEwMDk2Mjk2.html锻炼腰部力量视频-山羊挺身
[视频翻译]:
腰部练习 > 山羊挺身

锻炼肌肉包括腰部肌肉、股二头肌(biceps femoris muscle)、臀大肌(gluteus maximus muscle)。

呼吸(Breathing)

山羊挺身这个动作练习腰部强度一般不会很大,如果腰部酸了,自然身体就起不来了,不用担心安全问题。

每次练习3组,每组20个。


作者: zbgood2009    时间: 2011-12-23 09:52
这个不错,就是没有地方练习啊。
作者: 爱娉儿/xig    时间: 2011-12-27 13:03
楼上说得不错。嘿嘿,还可以让自己身材更性感




欢迎光临 家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/) Powered by Discuz! X3.3