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标题:
锻炼腰部力量视频-山羊挺身
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作者:
单行线
时间:
2011-12-20 20:36
标题:
锻炼腰部力量视频-山羊挺身
本帖最后由 单行线 于 2011-12-20 20:38 编辑
http://v.youku.com/v_show/id_XMzEwMDk2Mjk2.html
锻炼腰部力量视频-山羊挺身
[视频翻译]:
腰部练习 > 山羊挺身
锻炼肌肉包括腰部肌肉、股二头肌(biceps femoris muscle)、臀大肌(gluteus maximus muscle)。
呼吸(Breathing)
山羊挺身这个动作练习腰部强度一般不会很大,如果腰部酸了,自然身体就起不来了,不用担心安全问题。
每次练习3组,每组20个。
作者:
zbgood2009
时间:
2011-12-23 09:52
这个不错,就是没有地方练习啊。
作者:
爱娉儿/xig
时间:
2011-12-27 13:03
楼上说得不错。嘿嘿,还可以让自己身材更性感
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