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标题: 一般健身多长时间才能有效果? [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-1-7 18:10
标题: 一般健身多长时间才能有效果?
一般健身多长时候才能有效果?

透过有效的健身锻炼，可以加强肌肉力量，增大肌肉面积，减去过厚的脂肪层，一般来说，只要坚持3-4个月的练习就可以初见成效，如果有系统地坚持1个月左右的时间，肌肉面积就可以增加5-15厘米。

作者: 参数z 时间: 2012-1-7 19:22
呵呵，喜欢你的帖子,简洁明了,通俗易懂,直奔主题.

作者: 龙卷风 时间: 2012-1-7 20:23
顶一个，好帖！！！

作者: nono 时间: 2012-1-7 21:23

jckie 发表于 2012-1-7 21:17
我坚持了快两个月了。体重没增加。。自我感觉胸部大了一点

说明你消耗脂肪了,同时肌肉密度变大了,呵呵

作者: 塔塔普 时间: 2012-8-16 14:11
那女生呢？我好怕长很多很多肌肉啊

作者: nono 时间: 2012-8-17 20:15

塔塔普发表于 2012-8-16 14:11
那女生呢？我好怕长很多很多肌肉啊

女生是练不出肌肉的，放心吧

作者: 陶子 时间: 2016-12-18 13:52

jckie 发表于 2012-1-7 21:17
我坚持了快两个月了。体重没增加。。自我感觉胸部大了一点

哈哈哈请问你是男的女的

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