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标题: 求一套锻炼胸肌和二头肌三头肌的锻炼计划 [打印本页]

作者: 书、米豆 时间: 2012-3-18 22:52
标题: 求一套锻炼胸肌和二头肌三头肌的锻炼计划
(, 下载次数: 147) 小弟高三了最近刚刚起步求一套锻炼胸肌和二头肌三头肌的锻炼计划

作者: 567 时间: 2012-3-19 06:28
只练上肢，很好练啊，有哑铃就够了。卧推，飞鸟，弯举等。

最好还是也练腿。这个计划最好 http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: yty914 时间: 2012-3-19 06:57
俯卧撑。引体向上~

作者: Snipe 时间: 2012-3-19 15:12
哑铃，单双杠

作者: 苦练39 时间: 2012-3-19 19:35
不错，还是很壮的嘛

作者: binneyben 时间: 2012-3-19 19:39
本网站大把这些教程，自己找吧

作者: 书、米豆 时间: 2012-3-19 23:02
标题: RE: 求一套锻炼胸肌和二头肌三头肌的锻炼计划

567 发表于 2012-3-19 06:28
只练上肢，很好练啊，有哑铃就够了。卧推，飞鸟，弯举等。

最好还是也练腿。 ...

我双腿一并拢就夹得蛋怪不舒服，仰卧起坐的时候特别不舒服，但我腿又不粗

作者: Mark 时间: 2012-3-21 22:38
你就是想说你的蛋大了嘛

作者: 三年 时间: 2012-3-22 18:36
有点瘦啊

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