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标题: 为了增加肌肉围度，组间休息时间应该控制在1～2分钟。 [打印本页]

作者: 苦练39 时间: 2012-3-20 21:35
标题: 为了增加肌肉围度，组间休息时间应该控制在1～2分钟。
为了增加肌肉围度，组间休息时间应该控制在1～2分钟，如果你想突破训练瓶颈，希望增加绝对力量，那么

休息时间应该更长一些，控制在3～5分钟。要注意的是，力量训练的整体时间不宜过长，应该以大强度和高密度

的集中轰炸为主，整个训练时间尽量控制在40～60分钟以内。长时间的负重训练会大大降低身体里的睾酮水平，

这将阻碍肌肉的合成和增长。所以，马拉松式的长时间训练只会让你事倍功半。

作者: zcdcgs 时间: 2012-3-21 07:47
额…我大多是一分钟内

作者: binneyben 时间: 2012-3-21 08:57
我是大重量长时间，事倍功半

作者: □_□_□_□ 时间: 2012-3-21 12:08
应该是事倍功半吧

作者: Snipe 时间: 2012-3-21 22:27
我都是30秒到60秒这样

作者: 苦练39 时间: 2012-3-22 23:08

Snipe 发表于 2012-3-21 22:27
我都是30秒到60秒这样

果然是高手啊。

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