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标题: 问几个问题 [打印本页]

作者: 黑暗天使 时间: 2012-3-28 01:51
标题: 问几个问题
本帖最后由黑暗天使于 2012-3-31 13:50 编辑

(, 下载次数: 124) (, 下载次数: 2386) (, 下载次数: 2448) 为了照的效果我无耻的吸了口气

我身高173 体重76 .
2付哑铃练了半年时间短间隔长虽然有点效果但是不明显所以问几个问题如下：

1 我每天睡得晚有影响没都是2,3点睡因为有时候下班晚到家都10点了所以有时候11点才开始练练完有时候都12点了
2 抽烟多呢？
3 为啥小臂肌肉没见多很多但是多了两条筋...
4XX有影响吗？
5 怎样能减少腰和屁股上的肥膘同时锻炼其他部位

现在的样子（胸口那倒疤是14年前做心脏手术留下的）

作者: haha 时间: 2012-3-28 06:26
我觉得你练腹肌撕裂者更有效果，要天天练，视频区有你找找吧。

作者: 567 时间: 2012-3-28 06:31
有没有影响，只要是不好的习惯都会有影响的，楼主什么工作啊，天天10点下班吗，有点杯具啊。

作者: yty914 时间: 2012-3-28 06:40
影响是有的，但是只要坚持就比不练强。。。。建议楼主先减脂

作者: binneyben 时间: 2012-3-28 08:17
刚看到那图片的胸口位置还以为又一个男性乳房雌性激素过多呢！原来是手术后的疤痕！抽烟对肌肉增长有明天的阻碍作用的!睡眠时间不够8个小时也是不好的！做做有氧运动来减轻重量吧

作者: 9527 时间: 2012-3-28 10:34
你的肌肉都被脂肪盖上了,在家里消耗脂肪的动作就练仰卧起做.

作者: z.r 时间: 2012-3-28 12:32
1 健身不能熬夜熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了
4 撸管没影响别太勤就行
5 减肥需要坚持做有氧运动如：跳绳跑步游泳别吃高热量食物如：油炸奶油巧克力汉堡等

不管是减肥还是增肌都要有毅力有恒心你胖就是因为你又懒又馋没别的原因

作者: 火球 时间: 2012-3-28 12:40
1.每天保证要有8个小时的睡眠时间，最好是晚上10点到第二日的6点。只有充足的睡眠肌肉才能生长。
2.吸烟肯定有很大影响。
3,不科学的训练肌肉长的少，不是多了两根筋而是锻炼使静脉血管粗了。
4，撸管次数少没影响，频繁了影响就大了。
5，减肥减不了局部地方，要减就是全身减。

作者: 天堂来的孩子 时间: 2012-3-28 16:48

z.r 发表于 2012-3-28 12:32
1 健身不能熬夜熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了

我想问下，减肥的话跳绳怎么跳？
一组多少个，跳几组？谢谢啦

作者: 黑暗天使 时间: 2012-3-28 16:50

567 发表于 2012-3-28 06:31
有没有影响，只要是不好的习惯都会有影响的，楼主什么工作啊，天天10点下班吗，有点杯具啊。 ...

做商场管理的...商场9点才关门没办法...

作者: 黑暗天使 时间: 2012-3-28 16:51
从今天开始慢慢改变生活习惯吧...多谢各位指教我爱你们..

作者: 黑暗天使 时间: 2012-3-28 16:57

z.r 发表于 2012-3-28 12:32
1 健身不能熬夜熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了

因为周围条件所限没有跑步的地方我想在家试试原地高抬腿不知道行不？

作者: nono 时间: 2012-3-28 21:35
我觉得腹肌撕裂者适合你。

作者: 维C 时间: 2012-3-29 17:41
含脂量高了，做有氧吧，有时间跑跑步最好了

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