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标题: 做仰卧起坐怎么要痛的厉害，腹部痛的像抽筋一样？？？ [打印本页]

作者: 青山 时间: 2012-4-3 20:53
标题: 做仰卧起坐怎么要痛的厉害，腹部痛的像抽筋一样？？？
今天晚上跟着视频区里《每天8分钟练腹肌》教材锻炼自己的腹肌，刚做了两个动作腰就痛的厉害，腹部痛的像抽筋一样。停下来，一会儿就好了，难到做到动作不标准。求解中？？？？

作者: 苦练39 时间: 2012-4-3 22:50
可能对你来说，8分钟这个强度大了。

作者: 拾忆丶 时间: 2012-4-3 23:01
是不是刚刚开始锻炼腹肌

作者: yty914 时间: 2012-4-3 23:04
动作幅度减小

作者: 567 时间: 2012-4-3 23:07
坚持1星期后就好了..

作者: binneyben 时间: 2012-4-4 07:45
我腹肌这项也很弱的，同时8分钟腹肌视频那个教程，我只能完成8成而已，并且每次都是腹部痛的像抽筋的样子，继续锻炼吧，时间久了，习惯了，腹肌就好了

作者: 青山 时间: 2012-4-4 08:52
开来要减小强度了，我才练了半个月的腹肌！

作者: Χuαn 时间: 2012-4-4 22:04
那个我也练不满啊每次做后来就是起不来了
感觉脖子那边用力啊怎么回事啊

作者: 喜欢木棉 时间: 2012-4-5 15:16
同感，求解？

作者: ab3927 时间: 2012-4-5 19:14
基础太差，先把基础打好了再照视频做。

作者: 茈噯、已咑烊 时间: 2012-4-18 20:52
10楼说的对，我连一半都做不了，刚刚开始锻炼腹肌，8分钟强度是有点大了，先慢慢来吧少做几次休息时间长点，锻炼一到两月就能跟上了

作者: windy 时间: 2012-4-18 23:56
我也是，练得就是脖子酸，好像力气都用在脖子上了

作者: 青山 时间: 2012-4-20 08:42
先练基础了，在8分钟教程中选了三个动作坚持中。。。

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-20 21:27
一样的，慢慢来。

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