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标题: 求高手指教，腹部有很多脂肪，如何有效的减掉。 [打印本页]

作者: 魅惑了誰的流年 时间: 2012-4-20 00:30
标题: 求高手指教，腹部有很多脂肪，如何有效的减掉。
如题，腹部有很多脂肪，如何有效的减掉。靠8分钟腹肌可以吗？
还有就是，坚持锻炼的话多长时间出型。怎么才能塑出漂亮的线条呢？
我身上肉还好。就是腹部的脂肪。

高手请指教，谢谢！

作者: self-helper 时间: 2012-4-20 08:59
8分钟以及肌肉撕裂等手段减不掉脂肪，有效的方法就是有氧。
每周3次以上的慢跑，每次40分钟左右，注意饮食，然后再结合腹肌锻炼，2个月肯定能出型。

作者: ↑↑红缨在手 时间: 2012-4-20 10:31

self-helper 发表于 2012-4-20 08:59
8分钟以及肌肉撕裂等手段减不掉脂肪，有效的方法就是有氧。
每周3次以上的慢跑，每次40分钟左右，注意饮食 ...

跳绳行不？

作者: self-helper 时间: 2012-4-20 11:29

↑↑红缨在手发表于 2012-4-20 10:31
跳绳行不？

跳绳可以~

作者: 火球 时间: 2012-4-20 12:26
必须有氧+腹肌训练

作者: 魅惑了誰的流年 时间: 2012-4-20 15:08
谢谢了。

作者: 魅惑了誰的流年 时间: 2012-4-20 15:09

self-helper 发表于 2012-4-20 08:59
8分钟以及肌肉撕裂等手段减不掉脂肪，有效的方法就是有氧。
每周3次以上的慢跑，每次40分钟左右，注意饮食 ...

谢谢了！

作者: 沙子 时间: 2012-4-22 23:13
跳绳和慢跑结合腹部肌肉无氧训练，晚饭少吃

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-4-23 11:00
有氧，整体脂肪没了，腹肌脂肪彩会没啦

作者: 绅士 时间: 2012-4-23 20:31

正巧在跳绳+ 腹肌撕裂者，但是没时间慢跑不知道效果如何

作者: 老爷车 时间: 2012-5-21 10:05
我腹部也很多脂肪,现在在坚持慢跑,效果很好.

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