家庭健身论坛

标题: 小弟刚练半个月~求大神指教~ [打印本页]

作者: 咗撇子﹎ 时间: 2012-4-21 16:50
标题: 小弟刚练半个月~求大神指教~
本人一米八2~一百二十多斤~想增肌~最近练了半个月哑铃~感觉胸部有点硬了比以前~目前这样`求打算指教~~感谢
(, 下载次数: 2234) (, 下载次数: 2183)

作者: 13121312 时间: 2012-4-21 18:07
你多大年龄你如果 18岁你就超越我了

作者: 咗撇子﹎ 时间: 2012-4-21 19:04

13121312 发表于 2012-4-21 18:07
你多大年龄你如果 18岁你就超越我了

22.。。。。。。。。。。。。。

作者: binneyben 时间: 2012-4-21 19:14
为什么现在的人，动不动身高都1.78以上啊，虽然我是1.79，差点没到1.8米，高度现在开始已经没有优势了！

作者: binneyben 时间: 2012-4-21 19:16
南方小伙子的身材啊，北方的小伙子普遍壮一点，楼主的腹部不错，看到明显的两条纹，看来有腹肌方面的训练！胸肌略略欠缺

作者: 咗撇子﹎ 时间: 2012-4-21 19:22

binneyben 发表于 2012-4-21 19:16
南方小伙子的身材啊，北方的小伙子普遍壮一点，楼主的腹部不错，看到明显的两条纹，看来有腹肌方面的训练！ ...

我是北京的~~呵呵~~你的意思是我需要加强腹部训练吗~我肉比较松

作者: 咗撇子﹎ 时间: 2012-4-21 19:22

binneyben 发表于 2012-4-21 19:14
为什么现在的人，动不动身高都1.78以上啊，虽然我是1.79，差点没到1.8米，高度现在开始已经没有优势了！ ...

哈哈~~差不了多少~不错了

作者: 蒙其.D.志 时间: 2012-4-21 19:44
太瘦了吧

作者: 咗撇子﹎ 时间: 2012-4-21 19:50

蒙其.D.志发表于 2012-4-21 19:44
太瘦了吧

就因为瘦才增肌啊~~哈哈~~

作者: 火球 时间: 2012-4-22 19:04
多吃猛练加睡眠好。

作者: 咗撇子﹎ 时间: 2012-4-22 19:12

火球发表于 2012-4-22 19:04
多吃猛练加睡眠好。

谢谢指教~就是睡眠不好~

作者: 今年28 时间: 2012-4-24 19:29
还是多注意营养补充，早上、睡前、练后。

作者: 茈噯、已咑烊 时间: 2012-5-1 15:47
我就是睡眠不好才瘦 180 才58kg 现在开始健身才一个月才看到一点效果这几天工作忙睡眠严重不足导致体重下降了2kg

作者: 武松 时间: 2012-5-2 11:02
还是瘦的好练啊。。。郁闷死。。腹肌特别涨但是啥都看不出来。。每天腹肌8分钟，还加练健腹轮12X2组，，不过最近感觉有点儿收了。。以前都是没有计划的练腹肌，，不过每天到力竭却没有算涨的感觉，现在腹肌8分钟但是做不完，后面2组动作的2头起做不起来硬做的话锻炼的没效果干脆改成仰卧举腿了，，天天晚上肚子抽筋。。。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)