家庭健身论坛
标题:
最近吃没少吃,但是体重反而越来轻了…请教高手,谢谢。
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作者:
leon-hu
时间:
2012-5-2 19:40
标题:
最近吃没少吃,但是体重反而越来轻了…请教高手,谢谢。
本帖最后由 leon-hu 于 2012-5-2 19:43 编辑
4月19号开始健身的,用的12.5千克的哑铃(单手),双手就是25KG。
还有对小的,6.5KG(单手),用来练飞鸟,侧平举等动作。
一周3练,一次胸部,一次胳膊,一次肩和后背。
各种动作一组15个,一般做3组,1次整体训练时间40-50分钟。
腹肌每天都锻炼,50个卷腹一组,做两组。没有做8分钟、腹肌撕裂者什么的。
每周六出去骑单车,(本人本就喜爱骑单车运动),一般最少都是60KM+,大概3个小时。
有时候单车俱乐部有活动,可能100KM以上,或者爬坡。那就基本是一天(9点-17点)。
4月19号的时候测的数据:(身高177CM)
体重74KG,胸围97CM,腰围85CM,臂围32CM。
5月2号的时候测得数据:
体重71.7KG,其他数据没变。
请问,我这样坚持下去效果如何?为什么体重会减轻呢?
谢谢楼下热心回帖的朋友!
作者:
苦练39
时间:
2012-5-2 20:07
这个是有这种情况,因为身体刚受到锻炼的刺激,会体重下降。
3个月在看效果吧。
作者:
567
时间:
2012-5-2 20:36
注意休息,还有你饮食怎么安排的。
练完一定要吃东西的。
作者:
黄山雪松/xin
时间:
2012-5-2 20:55
看来你的训练是在减脂了
作者:
leon-hu
时间:
2012-5-3 07:53
567 发表于 2012-5-2 20:36
注意休息,还有你饮食怎么安排的。
练完一定要吃东西的。
练完马上就吃啊。明白了,我试试。谢谢。
感谢楼上几位回帖的朋友。
作者:
黄山雪松
时间:
2012-5-3 14:50
臂围32CM? 是直臂还是曲臂?
作者:
⒓种颜ζè
时间:
2012-5-3 19:24
练完半个小时内,加个餐!
作者:
binneyben
时间:
2012-5-5 09:03
有氧运动过多了,脂肪消耗了
作者:
zhouqi928
时间:
2012-5-7 18:22
单车就是很好的有氧,会减脂肪。
作者:
他们骗我做卧底
时间:
2012-5-9 22:41
脂肪消耗是好事,放在身上没啥用,主要注意补充蛋白质,鸡蛋清啥的不能少。
作者:
|ヽ抹吥掉啲曾经
时间:
2012-5-11 08:29
和我差不多,不过我不做有氧。健身半个多月体重轻了1.5~2公斤……我也很受的……
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