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标题: 是一天一练好还是隔天一练好，求解 [打印本页]

作者: zzzzzjjjjjqqqqq 时间: 2012-5-14 20:12
标题: 是一天一练好还是隔天一练好，求解
小弟今年１６，身高１７８厘米，体重６８公斤，之前在健身房练了两个月，现在在家用哑铃练，大肌肉群已经有线条出现，现在小弟有一个问题，是每天一练，每次练一个部位好？还是隔天一练，每次练两个部位好？每天一练肌肉会不会不够时间休息呢，求各位高手们解答一下，谢谢，如果可以，帮我制定一个健身计划，好吗？？

作者: zcdcgs 时间: 2012-5-14 20:48
看适应程度，我现在就是天天练，偶尔休息天

作者: 苦练39 时间: 2012-5-14 21:29
总体来说，还是隔天练好，如果感觉强度小，可以加强训练日的强度嘛。

作者: zzzzzjjjjjqqqqq 时间: 2012-5-14 21:58
标题: RE: 是一天一练好还是隔天一练好，求解

苦练39 发表于 2012-5-14 21:29
总体来说，还是隔天练好，如果感觉强度小，可以加强训练日的强度嘛。

恩，先试一下隔天练，然后非训练日就跑一下步，现在身上还有一些赘肉

作者: dodoshu 时间: 2012-5-15 10:37
如果感觉强度小，可以加强训练日的强度嘛

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