家庭健身论坛

标题: 求教一个问题 [打印本页]

作者: THE_MIZ 时间: 2012-5-29 12:34
标题: 求教一个问题
本帖最后由 THE_MIZ 于 2012-5-29 12:35 编辑

请问我练哑铃能天天做慢跑吗？

作者: nono 时间: 2012-5-29 16:44
是可以的。

作者: THE_MIZ 时间: 2012-5-29 22:16

nono 发表于 2012-5-29 16:44
是可以的。

请问做了深蹲之后腿部有酸痛的感觉可以吗

作者: nono 时间: 2012-5-31 11:25

THE_MIZ 发表于 2012-5-29 22:16
请问做了深蹲之后腿部有酸痛的感觉可以吗

深蹲就是练腿的啊，当然有酸痛感．

作者: THE_MIZ 时间: 2012-5-31 12:19

nono 发表于 2012-5-31 11:25
深蹲就是练腿的啊，当然有酸痛感．

这个再请教您一个问题........我健身的时候每次都做不完一组，比如练背部肌肉的时候引体向上一组15个，可是我连5个都做不完，这个应该怎么办

作者: 萧秋书 时间: 2012-6-1 10:37

THE_MIZ 发表于 2012-5-31 12:19
这个再请教您一个问题........我健身的时候每次都做不完一组，比如练背部肌肉的时候引体向上一组15个 ...

健身当然是要根据自己个人的实力来合理分配的，比如引体向上你1组只能做4个的话那就每组2到4个，尽可能完成3至6组，最后几组即使只能拉一个或者半个也要做，做到休息1分钟后1组半个都拉不起来为止，不过刚开始练个人建议你最多做到6组，健身高手和健身猛男的计划不一定完全适用与每个新人的，健身最重要的是合理科学的前提上找到最合适自己的计划和方法

作者: nono 时间: 2012-6-2 09:16

THE_MIZ 发表于 2012-5-31 12:19
这个再请教您一个问题........我健身的时候每次都做不完一组，比如练背部肌肉的时候引体向上一组15个 ...

那你的计划做的有问题，只能做5个，你却制定15个呢

作者: THE_MIZ 时间: 2012-6-2 11:44

萧秋书发表于 2012-6-1 10:37
健身当然是要根据自己个人的实力来合理分配的，比如引体向上你1组只能做4个的话那就每组2到4个，尽可能完 ...

谢谢.....我是按照贴吧里给的新手健身计划做的

作者: THE_MIZ 时间: 2012-6-2 11:44

nono 发表于 2012-6-2 09:16
那你的计划做的有问题，只能做5个，你却制定15个呢

我是按照贴吧里给的新手健身计划做的

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)