家庭健身论坛

标题: 肌肉解图，谁知道这是啥肌？ [打印本页]
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-31 17:35
标题: 肌肉解图，谁知道这是啥肌？
(, 下载次数: 176) 这个叫什么肌肉啊，太霸气了，这个叫什么肌， 该怎么练，如果能练起这两块那就太男人了。         谁知道该怎么练啊， 谢谢指教。。。
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-31 17:36
想弄个全身照都不可以，哎。。。
作者: 及时雨    时间: 2012-5-31 18:32
灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-31 17:36
想弄个全身照都不可以，哎。。。

用QQ截图啊，多大都可以。
作者: 及时雨    时间: 2012-5-31 18:32
这不是侧腹肌吗，我就是这么叫的。
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-31 18:57
及时雨 发表于 2012-5-31 18:32
这不是侧腹肌吗，我就是这么叫的。

z这还是腹肌？不是吧，，，你乱说哦
作者: 及时雨    时间: 2012-5-31 20:10
灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-31 18:57
z这还是腹肌？不是吧，，，你乱说哦

腹肌不是分上腹、下腹和侧腹的吗
作者: Tian.shan    时间: 2012-5-31 20:55
腹外斜肌
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-31 21:33
及时雨 发表于 2012-5-31 20:10
腹肌不是分上腹、下腹和侧腹的吗

我只知道腹肌是肚子上那8块嘛。你看看那个图片，明显是为了装机枪而有的肌肉。
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-31 21:35
Tian.shan 发表于 2012-5-31 20:55
腹外斜肌

这块肌肉很少见哦，一般只有专业的才有，网络中的中国人我还没见过，是很难练吧。好想拥有。
作者: 武松    时间: 2012-5-31 21:44
本帖最后由 武松 于 2012-6-1 14:13 编辑

皮下脂肪厚 永远也看不出来这种效果 上火，，，太难刷了。。
作者: binneyben    时间: 2012-6-1 08:16
难练才需要练，我对于腹肌没辙
作者: 1515787979    时间: 2012-6-1 10:20
太漂亮了
作者: 爱娉儿/xig    时间: 2012-6-1 11:20
灰常有感觉，
作者: 爱娉儿/xig    时间: 2012-6-1 11:25
交替触足卷腹 foot to foot crunch
交替扭转卷腹 alternating curls
这两种动作都可以锻炼
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-6-1 11:40
爱娉儿/xig 发表于 2012-6-1 11:25
交替触足卷腹 foot to foot crunch
交替扭转卷腹 alternating curls
这两种动作都可以锻炼 ...

o哦，谢谢，以后要多做这两个动作了。。
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-6-1 11:41
武松 发表于 2012-5-31 21:44
皮下脂肪厚 永远也看不出来这种效果 上火，，，太难刷了。。

你狠胖。？
作者: 武松    时间: 2012-6-1 14:13
本帖最后由 武松 于 2012-6-1 14:14 编辑
灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-1 11:41
你狠胖。？


不是很胖，，呵呵 不过 图片上这种肌肉 只能是那种肚子上薄薄一层皮的 才能让腹肌这么明显。。。
还有就是 我那两块的肌肉比别的地方的明显。。也不知道这腹肌是怎么练的。。。
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-6-1 20:52
武松 发表于 2012-6-1 14:13
不是很胖，，呵呵 不过 图片上这种肌肉 只能是那种肚子上薄薄一层皮的 才能让腹肌这么明显。。。
还有就 ...

n你那两块肌肉比别的地方明显？是指那两块呢？
作者: 武松    时间: 2012-6-1 21:42
灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-1 20:52
n你那两块肌肉比别的地方明显？是指那两块呢？

就是你箭头指的地方。。。。
作者: 庚桑楚    时间: 2012-6-2 01:31
腹外斜肌
作者: Tian.shan    时间: 2012-6-2 08:45
灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-31 21:35
这块肌肉很少见哦，一般只有专业的才有，网络中的中国人我还没见过，是很难练吧。好想拥有。 ...

腹外斜肌 位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。 下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈；一侧收缩可使脊柱 向同侧屈和向对侧回旋；上固定时，两侧同时收缩使骨盆后倾。 采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。

作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-6-2 13:37
Tian.shan 发表于 2012-6-2 08:45
腹外斜肌 位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。 下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈；一侧收缩可使脊柱 向同侧屈 ...

看得我脑袋晕了，你说的我看不懂，不知道怎么做。
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-6-2 13:39
武松 发表于 2012-6-1 21:42
就是你箭头指的地方。。。。

a啊，不是吧，你也有那个肌肉？那么猛啊？
作者: 及时雨    时间: 2012-6-3 16:33
灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-31 21:35
这块肌肉很少见哦，一般只有专业的才有，网络中的中国人我还没见过，是很难练吧。好想拥有。 ...

有专业的动作啊，侧躺着那种动作可以练到。
作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-6-3 18:09
及时雨 发表于 2012-6-3 16:33
有专业的动作啊，侧躺着那种动作可以练到。

恩，谢了



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