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标题: 新手，路过来看看。 [打印本页]

作者: 〆Ｓiyng丶 时间: 2012-6-13 00:13
标题: 新手，路过来看看。
本帖最后由〆Ｓiyng丶于 2012-8-4 12:12 编辑

请教一下老鸟。
家里装备基本齐全、。
康比特增肌粉。30KG哑铃。杠铃。哑铃凳。拉力器、。
上班时间是早上8点---下午5.30
健身时间我安排在下午5.30以后、请问一下增肌粉什么时候吃比较好。
下班后吃完锻炼吗。还是锻炼完再吃。下班完肚子好饿。还有我锻炼差不多1小时。6.30就吃晚餐了、要是锻炼前吃增肌粉，锻炼完也吃。然后又接着吃晚餐，感觉都挤在一起了。请问我该怎么计划。晚上一般要出去做点事情。有时在家。不定的。
还有我现在就是一天练胸肌，手。隔天就练腿部和背部。然后腹肌每天都练。就这样循环。每天都练到力竭。请问这样合理吗？我是新手。希望老鸟看完给个回复。指点一下、谢谢了、
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锻炼一个多月后、、、以后每一个月更新一次图，记录自己的健身状况。

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今天8月4号，来一张
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作者: 卡西莫多丶 时间: 2012-6-13 01:25
你这身材很好练的。

作者: |ヽ抹吥掉啲曾经 时间: 2012-6-13 06:30
增肌粉在锻炼后吃，然后在进餐，另外锻炼30~40分钟就行了，肉是吃出来的而不是瞎练出来的。另外睡眠也很重要，切记sy，适当即可！在者就是坚持了

作者: SungChiwoon 时间: 2012-6-13 06:35
锻炼玩吃一次就够了，之后接着吃饭没问题。你在下午三点半或四点半吃点东西，不要让锻炼的时候饿着，如果新手一星期三练吧

作者: nono 时间: 2012-6-13 06:39
增肌粉,练后吃啊，你可以吃完饭在练，但一定要吃后1个半小时后练。。

作者: 〆Ｓiyng丶 时间: 2012-6-13 18:00

卡西莫多丶发表于 2012-6-13 01:25
你这身材很好练的。

呵呵，是不是真的啊。谢谢

作者: 〆Ｓiyng丶 时间: 2012-6-13 18:01

|ヽ抹吥掉啲曾经发表于 2012-6-13 06:30
增肌粉在锻炼后吃，然后在进餐，另外锻炼30~40分钟就行了，肉是吃出来的而不是瞎练出来的。另外睡眠也很重 ...

恩，受教了

作者: 〆Ｓiyng丶 时间: 2012-6-13 18:02

SungChiwoon 发表于 2012-6-13 06:35
锻炼玩吃一次就够了，之后接着吃饭没问题。你在下午三点半或四点半吃点东西，不要让锻炼的时候饿着，如果新 ...

我每天都练，感觉没练都不舒服呢。因为每天在办公室坐得闷死了。都没运动。

作者: 〆Ｓiyng丶 时间: 2012-6-13 18:04

nono 发表于 2012-6-13 06:39
增肌粉,练后吃啊，你可以吃完饭在练，但一定要吃后1个半小时后练。。

我是康比特的增肌粉，呵呵，吃完嘴里涩涩的，是什么情况

作者: |ヽ抹吥掉啲曾经 时间: 2012-6-13 19:51
标题: RE: 新手，路过来看看。

〆Ｓiyng丶发表于 2012-6-13 18:02
我每天都练，感觉没练都不舒服呢。因为每天在办公室坐得闷死了。都没运动。 ...

说的对，别空腹运动！练前最好吃点东西。空腹锻炼可能会造成减脂，这个本人亲身体会

作者: 〆Ｓiyng丶 时间: 2012-6-13 20:28

|ヽ抹吥掉啲曾经发表于 2012-6-13 19:51
说的对，别空腹运动！练前最好吃点东西。空腹锻炼可能会造成减脂，这个本人亲身体会 ...

哦，原来如此。
我有几次下班回家空腹就练。后来都体力不支。有点晕眩。一片黑暗

作者: SungChiwoon 时间: 2012-6-13 20:32

〆Ｓiyng丶发表于 2012-6-13 18:01
恩，受教了

相信我，不要每天练，但要练的当天要尽全力，你的心情我很明白，刚开始的热情每个人都是这样的！肌肉需要休息！

作者: 〆Ｓiyng丶 时间: 2012-6-13 21:12

SungChiwoon 发表于 2012-6-13 20:32
相信我，不要每天练，但要练的当天要尽全力，你的心情我很明白，刚开始的热情每个人都是这样的！肌肉需要 ...

我有分开的。就是隔天练不同地方。

作者: 〆Ｓiyng丶 时间: 2012-7-17 18:21
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1个多月后。。。。。

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