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标题: 坚持了4个月，小有成就， [打印本页]
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-14 20:59
标题: 坚持了4个月，小有成就，
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作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-14 20:59
沙发！
作者: 武松    时间: 2012-6-14 21:42
hehe  练得不错 我还有1个半月才4个月 能有这个效果就行。。。
我是0基础加肥肉多。。恐怕有难度。。。
作者: 567    时间: 2012-6-14 21:45
楼主很有型啊，肌肉很漂亮，身高体重多少。。
作者: 健身@运动    时间: 2012-6-14 22:22
是很有成就！
作者: luoguohong    时间: 2012-6-14 23:59
怎么练的
作者: 9527    时间: 2012-6-15 06:26
很有型啊，以前的照片发个出来。。
作者: binneyben    时间: 2012-6-15 07:11
4个月就有这样的成果，实在是可喜可贺啊
作者: hgp106    时间: 2012-6-15 09:27
现在很有型 以前有照片吗
作者: 凉拌鸡丝    时间: 2012-6-15 10:08
确实练习过的人都脊柱很挺.感觉高.
作者: TJK    时间: 2012-6-15 10:17
我勒个擦！这叫小有成就？我四个月没你一半成就，自己已经很欣慰了都！是啊有之前照片没有？
作者: TJK    时间: 2012-6-15 10:19
凉拌鸡丝 发表于 2012-6-15 10:08
确实练习过的人都脊柱很挺.感觉高.

这个极力认同！！我办公室族，练之前背都驼了，现在不用刻意，身板也挺得很直了
作者: TJK    时间: 2012-6-15 10:20
看小臂，之前底子应该也不错
作者: 小识    时间: 2012-6-15 12:49
发个没练之前的相片对比下啊，楼主说说计划饮食啊
作者: 313305393@qq.co    时间: 2012-6-15 13:15
求楼主QQ，谢谢了，问你一些问题
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 13:26
567 发表于 2012-6-14 21:45
楼主很有型啊，肌肉很漂亮，身高体重多少。。

170CM.118斤
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 13:31
应大家的要求发个没锻炼的照片，是去年的，
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 13:32
再发一个一个月的照片，
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 13:34
本人锻炼的时候卧推做的比较多，一般一个星期锻炼3到4次，每次一个多小时，坚持了4个月。饮食方面没有什么主意到，毕竟在学校吃不到什么有营养的东西，跟平常不锻炼的一样的吃。。
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 13:37
313305393@qq.co 发表于 2012-6-15 13:15
求楼主QQ，谢谢了，问你一些问题

2389700642
作者: 不老的青春    时间: 2012-6-15 14:54
能说一下四个月前的体重，和现在的体重吗？？？
作者: lemonmax    时间: 2012-6-15 15:06
果然没练就有胸的。。。。楼主练的很漂亮了，后面的MM花痴了~
4个月唉，比我厉害好多了，楼主卧推多少kg了？
作者: 相思鸟    时间: 2012-6-15 22:09
怎么练的  ？？？
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 22:47
不老的青春 发表于 2012-6-15 14:54
能说一下四个月前的体重，和现在的体重吗？？？

体重4个月只多了5斤
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 22:47
lemonmax 发表于 2012-6-15 15:06
果然没练就有胸的。。。。楼主练的很漂亮了，后面的MM花痴了~
4个月唉，比我厉害好多了，楼主卧推多少kg了 ...

你夸奖了，卧推130斤呢，现在是个瓶颈，还没突破，大家一起共勉
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 22:48
相思鸟 发表于 2012-6-15 22:09
怎么练的  ？？？

玩命练，各种练，贵在坚持，真心话！
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 22:48
TJK 发表于 2012-6-15 10:17
我勒个擦！这叫小有成就？我四个月没你一半成就，自己已经很欣慰了都！是啊有之前照片没有？ ...

哥们，帖子里已经放了之前的照片。
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-15 22:49
武松 发表于 2012-6-14 21:42
hehe  练得不错 我还有1个半月才4个月 能有这个效果就行。。。
我是0基础加肥肉多。。恐怕有难度。。。 ...

加油，肥肉多，潜力大！
作者: TJK    时间: 2012-6-16 08:37
Ｍr.Rui 发表于 2012-6-15 22:48
哥们，帖子里已经放了之前的照片。

看了看了，底子不错，身型蛮好看，我要是没练就有你那样我都不会练了，哈哈
作者: zcdcgs    时间: 2012-6-16 13:22
皮肤太白感觉不太好看，最好晒成古铜色有型
作者: 爅魔    时间: 2012-6-16 20:25
超级漂亮，榜样
作者: 健身吧    时间: 2012-6-16 22:01
工具不少哦 不过很漂亮
作者: 567    时间: 2012-6-17 07:24
Ｍr.Rui 发表于 2012-6-15 13:32
再发一个一个月的照片，

变化真的很大啊。
作者: liujieaaaaaa    时间: 2012-6-18 14:20
不错，我身上的肉还是松的肥肉
作者: Feifeifofo    时间: 2012-6-19 23:08
是珠海的兄弟吧
作者: 漩涡鸣仙    时间: 2012-6-20 14:51
不错 很厉害~~~
作者: 爱娉儿/xig    时间: 2012-6-21 15:50
灰常不错
作者: 水手    时间: 2012-6-21 16:23
看着真羡慕啊！努力啊！！！
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-22 00:19
Feifeifofo 发表于 2012-6-19 23:08
是珠海的兄弟吧

是的，难道见过？
作者: Ｍr.Rui    时间: 2012-6-22 00:20
567 发表于 2012-6-17 07:24
变化真的很大啊。

     还好
作者: q152491937    时间: 2012-6-23 13:10
帅~顶一个
作者: 白鸽    时间: 2012-6-23 13:14
坚持就好！
作者: zhang409900000    时间: 2012-6-29 17:02
漂亮
作者: 菰星涙    时间: 2012-7-4 09:31
很不错啊  羡慕中
作者: 2622793883    时间: 2012-7-6 00:01
4个月就可以这样？我都快2个月了比你还差的远，我要加油!
作者: 屎坨坨    时间: 2012-7-12 13:49
不错啊。。。
作者: 锦瑟    时间: 2012-7-12 15:49
这个状态刚刚好
作者: 以后//未知    时间: 2012-7-12 21:41
楼主很有型啊，肌肉很漂亮
作者: Arbor_Day    时间: 2012-7-13 16:55
胸很大，不错
作者: 望海    时间: 2012-7-18 17:37
请问胸肌下部怎么练的 就是突出来有线条感  我的很平  平时只用俯卧撑了的  请问怎么办
作者: 用戶已成神ㄟ→    时间: 2012-7-30 20:50
继续努力 努力！
作者: 774383857    时间: 2012-8-11 22:26
每天都练吗！
作者: 草依    时间: 2012-8-24 16:16
挺好的
作者: 猫头鹰    时间: 2012-9-22 16:58
我已三个月了，感觉进步很慢，没去健身房，都是在家里练
作者: 九点水    时间: 2012-9-25 19:02
楼主太帅了 好励志 弱弱的问下，北师大珠海学院？我有个朋友也在那学校
作者: 秋去.冬來.    时间: 2012-9-25 20:58
我要是能练成你这样的身板就满足了  本人178  60kg   
作者: 梦……    时间: 2012-9-26 13:06
四个月，效果很好哦！好体型……
作者: bisha5555    时间: 2012-9-26 23:18
细皮嫩肉的，挺白的嘛
作者: 老二    时间: 2012-10-13 21:23
我的啤酒肚不好练啊
作者: 庸乆臫扰    时间: 2012-10-14 07:53
4个月能练成这样，肯定底子也不错
作者: sevenwest    时间: 2012-10-14 11:06
我的身材和楼主差不多，敢问楼主刚开始哑铃用多重的一个
作者: WanYoung    时间: 2012-10-22 22:17
背后的MM发呆中~~~
作者: 初入健身行    时间: 2014-4-9 11:42
坚持就行



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