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标题: 暑假准备开始锻炼跪求健身方案 [打印本页]

作者: Mr.杨↙ 时间: 2012-6-20 22:16
标题: 暑假准备开始锻炼跪求健身方案

174 110 太瘦了自己都不能原谅自己了

暑假开始锻炼求一周的锻炼方案，器材有30G哑铃哑铃凳握力棒。。

还有增肌粉一开始就吃还是锻炼个几个月再吃。。小白求教但是自己有恒心一直锻炼下去

哪个大神来指导一下小弟吧

作者: Hallo。 时间: 2012-6-20 22:42
175 108斤，差不多，我们一起锻炼吧， QQ1009801469 加我

作者: nono 时间: 2012-6-20 22:49
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
http://www.yaling8.com/plan/232.html
推荐你2篇文章，看看。

作者: Mr.杨↙ 时间: 2012-6-21 08:49

nono 发表于 2012-6-20 22:49
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
http://www.yaling8.com/plan/232.html
推荐你2篇文章， ...

恩谢谢那个增肌粉什么时候开始吃好呢

作者: nono 时间: 2012-6-21 17:29

Mr.杨↙ 发表于 2012-6-21 08:49
恩谢谢那个增肌粉什么时候开始吃好呢

初期正常用量减半，配合食物一起。3个月后，正常吃就可以。

作者: 钓如仙 时间: 2012-6-21 20:59
本帖最后由钓如仙于 2012-6-21 21:00 编辑

可以在坛里先看看一些贴子和文章，
不急，慢慢来；这是需要长期抗战的毅力的。
还要有吃苦的准备

作者: Keep_silence 时间: 2012-6-21 21:04
百度一大堆、想要练出好效果、不是一个暑假的时间就够的。

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