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标题: 菜鸟成长记，附不雅照（相片更新至7月27日见31楼） [打印本页]
作者: 低調    时间: 2012-6-22 13:07
标题: 菜鸟成长记，附不雅照（相片更新至7月27日见31楼）
本帖最后由 低調 于 2012-7-27 12:03 编辑

第一次锻炼，大家给点意见.本人26岁，175高，60KG
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附加我家小龟龟一张
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7月1日
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送上自己做的大鱼头
还没熟的
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已经可以吃了
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作者: 参数z    时间: 2012-6-22 14:20
支持一下，加油！
作者: why?    时间: 2012-6-22 17:18
呵呵，漏点走光照。。
作者: 苦练39    时间: 2012-6-22 17:44
还可以，继续努力增肌加油。
作者: binneyben    时间: 2012-6-23 10:00
穿着平角裤去拍照，果然看的清晰，看来楼主是以臂力器做个简单的运动之人
作者: 低調    时间: 2012-6-23 17:58
binneyben 发表于 2012-6-23 10:00
穿着平角裤去拍照，果然看的清晰，看来楼主是以臂力器做个简单的运动之人 ...

N年前在学校用过臂力器！你高手啊一眼看穿！小弟佩服
作者: 低調    时间: 2012-7-2 08:59
貌似锻炼一个星期 还瘦了
作者: 低調    时间: 2012-7-9 13:54
自己的帖子自己顶！22号称的重量58.5KG，今天称了下变为60KG了   ，鼓励一下自己！！坚持坚持！以后每天坚持写作业！
作者: 低調    时间: 2012-7-10 10:30
昨晚有点发狂，平卧推举20KG 第一组36个，第2,3,4组各12个
深蹲20*3组
哑铃单臂弯举，左右手12+8+2+2+2
哑铃前平举总是不想拆哑铃 没有做！
作者: Forēver_Lovè    时间: 2012-7-10 16:57
重量有点轻了吧  做了30多个去
作者: 低調    时间: 2012-7-11 09:35
签到，昨晚已练
作者: 低調    时间: 2012-7-11 09:36
Forēver_Lovè 发表于 2012-7-10 16:57
重量有点轻了吧  做了30多个去

应该是  ，哑铃片用完了
作者: 屎坨坨    时间: 2012-7-11 17:38
那鱼好吃么。。。。我好饿
作者: 低調    时间: 2012-7-12 09:56
屎坨坨 发表于 2012-7-11 17:38
那鱼好吃么。。。。我好饿

肯定好吃撒
作者: 低調    时间: 2012-7-12 09:57
昨天休息日，啥都没练。签到必须的
作者: 屎坨坨    时间: 2012-7-12 13:35
低調 发表于 2012-7-12 09:57
昨天休息日，啥都没练。签到必须的

我也休息。。。。还喝酒了今晚继续。。。
作者: 低調    时间: 2012-7-12 17:09
屎坨坨 发表于 2012-7-12 13:35
我也休息。。。。还喝酒了今晚继续。。。

出门在外老婆有交代，少喝酒多吃菜
作者: 屎坨坨    时间: 2012-7-13 09:46
低調 发表于 2012-7-12 17:09
出门在外老婆有交代，少喝酒多吃菜

作者: 低調    时间: 2012-7-13 12:45
签到，昨晚已练
作者: 屎坨坨    时间: 2012-7-13 13:00
低調 发表于 2012-7-13 12:45
签到，昨晚已练

练啥了
作者: 低調    时间: 2012-7-13 17:44
屎坨坨 发表于 2012-7-13 13:00
练啥了

哑铃撒！！！
作者: 低調    时间: 2012-7-14 12:52
昨晚已练
俯身哑铃划船20KG    12*5组
仰卧飞鸟20KG   12*5组
坐姿推举20KG   12*5组
腹肌撕裂者做了一半没感觉！！！！！
作者: 低調    时间: 2012-7-17 09:30
昨天哑铃提升到30KG 难度有点大    分别做了四组。自我感觉不错！！适应一段时间继续加重量
作者: 陈晓旭    时间: 2012-7-17 19:32
锻炼的话少喝酒  喝酒不适合锻炼
作者: 低調    时间: 2012-7-18 18:08
陈晓旭 发表于 2012-7-17 19:32
锻炼的话少喝酒  喝酒不适合锻炼

谢谢提醒，现在喝酒很少了  
作者: 低調    时间: 2012-7-23 12:07
锻炼刚好1个月，从58.5KG变为61.2KG   。晚上把拍的相片发上来
作者: along    时间: 2012-7-24 20:06
低調 发表于 2012-7-23 12:07
锻炼刚好1个月，从58.5KG变为61.2KG   。晚上把拍的相片发上来

你的营养补充有哪些？大家相互学习！我也是跟你差不多的..已经2个半月了.从53kg到58.5。还在继续努力中
作者: 低調    时间: 2012-7-25 11:44
along 发表于 2012-7-24 20:06
你的营养补充有哪些？大家相互学习！我也是跟你差不多的..已经2个半月了.从53kg到58.5。还在继续努力中 ...

一日三餐不变 ，就是锻炼之后食量有所增加。外加晚上锻炼后半个小时喝健肌粉
作者: along    时间: 2012-7-25 14:23
本帖最后由 along 于 2012-7-25 14:25 编辑
低調 发表于 2012-7-25 11:44
一日三餐不变 ，就是锻炼之后食量有所增加。外加晚上锻炼后半个小时喝健肌粉 ...


这样够吗？我也在喝康比特健肌粉，喝了一个星期左右！我一日都6餐了，前量多餐！希望一起增重成功！目标66kg
作者: 低調    时间: 2012-7-25 17:53
along 发表于 2012-7-25 14:23
这样够吗？我也在喝康比特健肌粉，喝了一个星期左右！我一日都6餐了，前量多餐！希望一起增重成功！目标6 ...

我也是喝的康比特，效果挺好的。一起努力吧
作者: 低調    时间: 2012-7-27 12:00
7.26晚上训练后照的，效果怎么样，大家给点意见
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作者: jtlz803    时间: 2012-7-27 12:10
脸呢，把脸漏出来？
作者: 低調    时间: 2012-7-27 16:26
jtlz803 发表于 2012-7-27 12:10
脸呢，把脸漏出来？

没锻炼强壮 没脸见大家
作者: D调の华丽    时间: 2012-9-2 17:40
低調 发表于 2012-7-27 12:00
7.26晚上训练后照的，效果怎么样，大家给点意见

貌似看上去涨点肉了
作者: ＳЁv⑦ē莉♂    时间: 2012-9-4 11:37
加强锻炼，楼主手臂肌肉很不错，，锻炼一下胸肌，，以胸肌为主去锻炼，会带动手臂和背部肌群的，，，加油
作者: py327632486    时间: 2012-10-4 13:33
楼主好久没日记了



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