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标题: 求一减脂增肌的方法 [打印本页]

作者: 沙滩螃蟹 时间: 2012-6-29 14:22
标题: 求一减脂增肌的方法
本人22岁，168CM 72KG 腰上赘肉很多胸部上赘肉也是相当的多，让我很是蛋疼啊？求高手制定一个减脂增肌的计划。我现有20KG哑铃一对！

作者: 勿忘心安`。 时间: 2012-6-29 14:26
一个月不吃不喝应该有效果

作者: 韦斯特 时间: 2012-6-29 14:43
可以进行手术，帮助你身边需要帮助的人，把你身上多余的肉转移到你身边身上需要长肉的人身上，比如说我，但是，先说好，不需要坐蹲肉

作者: 健身小子 时间: 2012-6-29 17:12
做有氧啊，跳绳、跑步什么的半个小时，再力量半个小时。

作者: 杯具 时间: 2012-6-29 17:25
做哑铃动作啊，多次数的，每天40分钟，出汗的那种。

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