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标题: 瘦排骨两个半月的锻炼 [打印本页]

作者: along 时间: 2012-7-21 10:21
标题: 瘦排骨两个半月的锻炼
本人以前太瘦了，趁现在年轻.为了增强自己的身体素质，在5.1开始踏上了健身的艰苦长征.至今已有2个半月.身高174cm，体重58.3kg（裸重，空腹），以前最多53kg.期间服用过两个月的瘦人健体冲剂.不知道有没有起作用.都是在家里练的，一对20kg的哑铃和一张凳子.现在的训练计划
一四，划船，坐姿推举，俯身飞鸟，硬拉，腹肌。

三六，深蹲，站姿提踵，腹肌。

二五，上斜卧推，弯举，俯立臂曲伸，俯卧撑，腹肌。
营养补充是每天4个鸡蛋，两瓶纯牛奶，燕麦片，增肌粉。
自己瞎练，求高人指点！

作者: 宝宝、哼情歌 时间: 2012-7-27 22:13

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