kumadan 发表于 2012-8-5 09:07 极不规则,胸与三头在一起练;腿单独练;肩单独练。背与硬拉在一起。初级的话有点练得太多。 ...
9527 发表于 2012-8-4 22:33 看样子楼主只有20KG的哑铃
逸海 发表于 2012-8-5 10:25 昨天没注明,我是俺的初期计划,为什么只用20KG?因为本人以减脂为主,少重量多次多组,加强脂肪消耗! ...
月光宝马 发表于 2012-8-7 21:37 这么多你能坚持下来吗?