为了照的效果 我无耻的吸了口气

我身高173 体重76 .
2付哑铃练了半年 时间短 间隔长 虽然有点效果但是不明显 所以问几个问题如下：

1 我每天睡得晚有影响没 都是2,3点睡 因为有时候下班晚 到家都10点了 所以有时候11点才开始练 练完有时候都12点了
2 抽烟多呢？
3 为啥小臂肌肉没见多很多 但是多了两条筋...
4XX有影响吗？
5 怎样能减少腰和屁股上的肥膘同时锻炼其他部位

现在的样子 （胸口那倒疤是14年前做心脏手术留下的）

567 发表于 2012-3-28 06:31
有没有影响，只要是不好的习惯都会有影响的，楼主什么工作啊，天天10点下班吗，有点杯具啊。 ...

做商场管理的...商场9点才关门 没办法...

从今天开始 慢慢改变生活习惯吧...多谢各位指教 我爱你们..

z.r 发表于 2012-3-28 12:32
1 健身不能熬夜 熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了

因为周围条件所限 没有跑步的地方 我想在家试试原地高抬腿不知道行不？