本人173,原本80公斤，现在经过2个月的慢跑、力量训练、节食，现在70公斤，计划是一天力量一天有氧，每次慢跑1小时左右，力量训练45分钟左右，每天主要补充蛋白质（吃牛肉）和蔬菜，少量淀粉。现在肚子明显变小了，可是其他地方还挺满意，就是肚子腰部一层脂肪，不知道有没有好办法减少，加强有氧的话怕肌肉被消耗

ΧΤ→ 发表于 2012-5-29 13:40
我也是以看到腹肌为目标减肥的。我以前90多公斤（都是肥肉） 花了一年时间减肥到正常体重 到现在已经1年半 ...

一起努力吧，看来隔天的有氧强度还不够啊，准备天天有氧，夏天突击一下