一般是30秒左右。
如果你觉得间隔短做下一组吃力的话，可以按照依次递减重量的方法做。
也可能是你上的力量过大，选择一个适合自己的重量（一般每组轻松超过12次说明力量轻了，反之重了），不要数量要质量。

一般是30秒左右。
如果你觉得间隔短做下一组吃力的话，可以按照依次递减重量的方法做。
也可能是你上的力量过大，选择一个适合自己的重量（一般每组轻松超过12次说明力量轻了，反之重了），不要数量要质量。