买增肌粉和汤臣倍健的维生素B族吃，两种一起吃，效果不错。 至于健身，靠的是坚持。每天抽一出一个小时或者45分钟来健身， 那是必须的，不要说忙。 身体是自己的，健康也是，要钱还是要健康，楼主自己掂量掂量吧..

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