计划还算可以，但要定期增加强度比如重量和组数。
一顿饭吃不了多少，就要吃多餐，每隔1-2个小时吃点东西，这样吸收好。

计划还算可以，但要定期增加强度比如重量和组数。
一顿饭吃不了多少，就要吃多餐，每隔1-2个小时吃点东西，这样吸收好。