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家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 健身计划 › 查看内容
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    精华

[关于增肌] 从小到大都是断断续续的在练，求高手给个计划~~~~~~

©   /  2012-9-28 14:49  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

567 八级 状元 2012-9-28 17:50:08
楼主
计划没有背部的练习，有点乱，而且哑铃的重量明显是不够的。
推荐你个计划，你可以参考下 http://www.yaling8.com/plan/232.html
要多看看哑铃锻炼方法，方法区就有。
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