来 我来帮你纠正下，飞鸟练胸不错，胸也分上中下，上斜推举 卧推 下斜推举，你那锻炼的是什么胸肌？2.哑铃弯举，练肱二头肌 你肱三头跟肱肌呢？3.哑铃深蹲 练股四头肌 臀肌，股四头肌上部锻炼不到，还有肩跟背怎么没在计划内呢？ 要练都给脸均衡，试问胸大了，臂 腿粗了，肩不隆起 背不宽广，协调吗？还有锻炼固然重要 但休息更重要，肌肉得不到休息，锻炼没多大用，LZ可以拍个现在的照片存着，用论坛里一些方法再锻炼一下，对比一下你就明白了，多看看论坛，祝你有个完美身材

暧、￣昧 发表于 2012-9-25 10:09
说的太好了,,,赞一个

呵呵，随便帮他纠正下