现在每周1.3.5晚上用30KG哑铃深蹲8*8组，这样练习对吗，我的体重只 有55KG

谢谢大家，有没有腿部锻炼的图啊，不管动画还是视频都可以，比我这么瞎练要强啊.我现在30KG练8*8组需要20分钟左右，离“增肌的14大秘诀”里60～90分钟的时间集中锻炼某个部位还很远，还需要练别的部位吗，比如上肢,帮帮我吧

火球 发表于 2012-6-1 19:00
每周1.3.5晚上恢复时间太短，至少间隔2天以上。还要高蛋白，高碳水饮食，保证高质量睡眠。 ...

间隔时间到底是一天还是2天，要是间隔2天的话一周只能练2次了，另外我现在30KG练8*8组需要20分钟左右，离“增肌的14大秘诀”里60～90分钟的时间集中锻炼某个部位还很远，还需要练别的部位吗，比如上肢,帮帮我吧

间隔时间到底是一天还是2天，要是间隔2天的话一周只能练2次了，另外我现在30KG练8*8组需要20分钟左右，离“增肌的14大秘诀”里60～90分钟的时间集中锻炼某个部位还很远，还需要练别的部位吗，比如上肢,帮帮我吧

有帮我的吗？非常想知道。